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孕期补充叶酸的重要性

2019-9-30 16:48| 发布者: admin| 查看: 151| 评论: 0|原作者: admin

摘要: 相信,孕早期补叶酸的重要性,很多准妈妈都知道了!可管家在这里还是要重复强调一次,请谅解管家的“啰嗦”,因为这个真的真的真的很重要!补充叶酸的重要性 孕早期吃叶酸可以降低胎宝宝出现缺陷的几率。有数据表明 ...

    相信,孕早期补叶酸的重要性,很多准妈妈都知道了!可管家在这里还是要重复强调一次,请谅解管家的“啰嗦”,因为这个真的真的真的很重要!

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补充叶酸的重要性

    孕早期吃叶酸可以降低胎宝宝出现缺陷的几率。有数据表明,胎儿神经管缺陷的几率可以降低50%-70%,重大体表畸形发生率能缩减15%,约有30%的宝宝能够避免出现唇腭裂等。

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富含叶酸的食物

    中国居民膳食指南建议准妈妈摄入的叶酸每天应达到600μgDFE,补充叶酸可以有两种方法,一是吃叶酸片,二是吃食补。哪些食物富含叶酸,今天,我们就来看看富含叶酸的食物排行榜,看你吃的食物有入围了吗?

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补充叶酸的爱心食谱

西兰花炒蛋

食材解析:西兰花是被公认的健康食品,每100克西兰花中含有120微克的叶酸。

具体做法:

材料:西兰花,鸡蛋,生抽,盐等。

1、将西兰花切成小块,鸡蛋打散待用;

2、西兰花在开水里焯一下捞起,冷水冲完后沥干;

3、锅中倒油,把打散的鸡蛋倒入炒熟后盛起来;

4、把焯好的西兰花倒在锅里大火翻炒;

5、最后倒入鸡蛋,加调料后起锅。



鲜花

握手

雷人

路过

鸡蛋
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